Ngồi Ghế Massage Xong Bị Đau Người? Nguyên Nhân Và Cách Xử Lý

Ngồi ghế massage giúp thư giãn cơ thể, giảm căng cơ và đỡ nhức mỏi sau một ngày làm việc. Tuy nhiên, không ít người sau lần sử dụng đầu tiên lại gặp tình trạng đau ê lưng, nhức mỏi vai gáy và đau nhức toàn thân. Điều này khiến nhiều người sử dụng lo lắng liệu ghế massage có gây hại tới sức khỏe hay không?

Thực tế, cảm giác đau sau khi ngồi ghế massage có thể là phản ứng sinh lý bình thường khi cơ thể chưa thích nghi với lực massage. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, đây cũng có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang sử dụng ghế chưa đúng cách hoặc cơ thể đang tồn tại vấn đề về cơ xương khớp. Cùng Miyakiwa tìm hiểu nguyên nhân và cách xử lý trong bài viết dưới đây.

Mục lục

Ngồi Ghế Massage Xong Bị Đau Người Có Bình Thường Không?
7 Nguyên Nhân Khiến Ngồi Ghế Massage Xong Bị Đau Người
Cách Xử Lý Khi Ngồi Ghế Massage Xong Bị Đau Người

1. Ngồi Ghế Massage Xong Bị Đau Người Có Bình Thường Không?

Tùy thuộc vào thực tế, mức độ đau, thời gian kéo dài và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Thông thường, cảm giác đau nhẹ sau khi massage sẽ giảm dần sau 12 – 24h khi cơ thể thích nghi. Ngược lại, nếu cơn đau kéo dài nhiều ngày hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường, người dùng nên tạm ngưng sử dụng và tìm hiểu nguyên nhân.

Phản ứng bình thường của cơ thể sau lần đầu ngồi ghế massage

Đối với những người mới sử dụng ghế massage lần đầu tiên hoặc đã lâu không vận động, các nhóm cơ thường ở trạng thái co cứng, tuần hoàn máu kém và tích tụ nhiều điểm căng cơ. Khi con lăn và túi khí tác động trực tiếp và những vùng này, cơ thể sẽ có phản ứng thích nghi tự nhiên. Dưới đây là một số biểu hiện thường gặp như sau:

Cảm giác ê nhẹ ở vùng lưng, vai hoặc bắp chân
Hơi đau nhức nhẹ tại các điểm cơ bị căng cứng trước đó.
Cơ thể sẽ có cảm giác giống như sau một thời gian dài bạn đi tập thể dục, vận động mạnh.

Thông thường, những triệu chứng này sẽ giảm dầu sau khoảng 12 – 24 giờ và không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Dấu hiệu cho thấy cơn đau bất thường

Ngược lại, nếu cơ thể bạn xuất hiện các biểu hiện dưới đây, bạn không nên tiếp tục sử dụng ghế massage:

Đau dữ dội trong quá trình ngồi ghế massage
Đau kéo dài trên 3 ngày mà không có dấu hiệu thuyên giảm
Xuất hiện bầm tím, sưng đỏ hoặc tê bì tay chân.
Cảm giác yếu cơ và các hoạt động sinh hoạt cá nhân bị hạn chế sau khi massage
Cơn đau có dấu hiệu lan dần xuống nhiều bộ phận khác.

Những trường hợp này có thể liên quan đến tình trạng bệnh lý sẵn có hoặc sử dụng ghế massage chưa phù hợp với thể trạng.

2. 7 Nguyên Nhân Khiến Ngồi Ghế Massage Xong Bị Đau Người

Cơ thể chưa quen với cường độ massage

Đây là nguyên nhân phổ biến nhất ở những người mới sử dụng ghế massage. Khi các nhóm cơ vốn ít vận động khi được tác động bởi lực day, miết và bấm huyệt, cơ bắp sẽ phản ứng tương tự như sau khi vận động thể dục thể thao. Điều này khiến người dùng có cảm giác ê nhẹ hoặc đau mỏi trong thời gian ngắn.

Khi cơ thể đã dần thích nghi với cường độ massage, thì cảm giác đau sẽ giảm đi rõ rệt ở những lần tiếp theo.

Chọn lực massage quá mạnh ngay từ đầu

Nhiều người vẫn luôn hiểu nhầm rằng lực massage càng mạnh thì càng mang lại hiệu quả cao nên thường chịu đau, chọn mức lực cao ngày từ khi mới sử dụng lần đầu tiên.

Tuy nhiên, điều này khiến cơ bắp chưa kịp thích nghi, đặc biệt là các vùng dễ đau nhức như cổ vai gáy, thắt lưng. Việc tạo áp lực quá lớn, tần suất liên tục lên các điểm cơ căng cứng dễ gây đau nhức sau khi kết thúc chương trình massage.

Đối với người mới, bạn nên cân nhắc bắt đầu từ mức lực nhẹ đến trung bình rồi tăng dần theo cảm nhận cơ thể.

Thời gian massage quá lâu

Một sai lầm khác là sử dụng ghế massage liên tục trong thời gian dài. Nhiều người ngồi từ 40 – 60 phút vì nghĩ rằng càng massage lâu thì càng tốt.

Trên thực tế, việc tác động liên tục lên cùng một nhóm cơ có thể khiến cơ thể bị quá tải, xuất hiện cảm giác đau nhức ngay sau đó. Thời gian sử dụng được khuyến nghị từ thương hiệu là khoảng 15 – 20 phút mỗi lần, tối đa 2 lần trên một ngày tùy vào nhu cầu và tình trạng sức khỏe.

Con lăn tác động đúng vùng cơ đang bị co cứng

Có không ít trường hợp người dùng cảm thấy ghế massage đánh đúng chỗ đau, tác động đúng vùng cơ đang bị tắc nghẽn. Điều này xảy ra khi vị lăn định vị, tiếp xúc sâu các vùng cơ căng cứng sau một thời gian do bạn ngồi nhiều, làm việc sai tư thế và ít vận động.

Trong quá trình massage, các điểm này thường tạo cảm giác đau hơn những vùng cơ khác. Tuy nhiên, nếu mức độ đau chỉ ở mức nhẹ và giảm dần sau khi kết thúc liệu trình thì đây là phản ứng khá bình thường.

Cơ thể đang có bệnh lý về xương khớp

Nếu bạn đang mắc các bệnh lý về xương khớp như thoát vị địa đệm, loãng xương, viêm khớp, hẹp ống sống hoặc chấn thương cột sống, việc sử dụng ghế massage không đúng chương trình có thể khiến cơn đau trở nên rõ rệt hơn.

Trong những trường hợp này, người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia phục hồi chức năng trước khi sử dụng ghế massage để lựa chọn chế độ phù hợp.

Massage khi cơ thể không phù hợp

Một số thời điểm không thích hợp để ngồi ghế massage gồm:

Ngay sau khi ăn quá no.
Khi đang sốt hoặc cơ thể mệt mỏi
Sau khi uống rượu bia.
Ngay sau khi vận động cường độ cao.
Khi cơ thể đang mất nước.

Trong các trường hợp này, cơ thể có thể phản ứng mạnh hơn so với lực massage và làm tăng cảm giác đau nhức.

3. Cách Xử Lý Khi Ngồi Ghế Massage Xong Bị Đau Người

Khi xuất hiện cảm giác đau nhẹ sau massage, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Trước tiên, hãy nghỉ ngơi và uống đủ nước. Việc bổ sung nước giúp cơ thể duy trì quá trình trao đổi chất và hỗ trợ phục hồi các nhóm cơ sau massage.
Ở những lần sử dụng tiếp theo, nên giảm cường độ massage xuống mức nhẹ hoặc trung bình. Cơ thể cần có thời gian để thích nghi thay vì chịu lực tác động quá mạnh ngay từ đầu.
Nếu trước đó bạn sử dụng ghế trong thời gian dài, hãy rút ngắn còn khoảng 10–15 phút mỗi lần và theo dõi phản ứng của cơ thể.
Ngoài ra, ưu tiên các chương trình thư giãn nhẹ thay vì chế độ massage chuyên sâu nếu bạn là người mới hoặc có cơ địa nhạy cảm.
Sau khi massage, có thể kết hợp đi bộ nhẹ, thực hiện một vài động tác kéo giãn cơ đơn giản để tăng lưu thông máu và giảm cảm giác ê mỏi.

Một mẹo nhỏ cho người mới sử dụng ghế massage là trải một tấm khăn hoặc đệm mỏng lên ghế. Lớp đệm sẽ giúp giảm lực tác động của con lăn lên các nhóm cơ, hạn chế cảm giác đau ê trong những lần đầu. Khi cơ thể đã quen với cường độ massage, bạn có thể sử dụng trực tiếp để đạt hiệu quả thư giãn tốt hơn.

Kết Luận

Ngồi ghế massage xong bị đau người không phải lúc nào cũng là dấu hiệu xấu. Trong nhiều trường hợp, đây chỉ là phản ứng bình thường khi cơ thể bắt đầu thích nghi với lực massage hoặc các nhóm cơ co cứng được giải phóng sau thời gian dài ít vận động.

Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài, đau dữ dội hoặc kèm theo các dấu hiệu bất thường, bạn nên ngừng sử dụng ghế massage và kiểm tra nguyên nhân để đảm bảo an toàn.

Để đạt hiệu quả thư giãn tốt nhất, hãy lựa chọn chương trình massage phù hợp, điều chỉnh cường độ hợp lý và sử dụng đúng theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Một chiếc ghế massage chất lượng chỉ phát huy tối đa hiệu quả khi được sử dụng đúng cách và phù hợp với tình trạng sức khỏe của từng người.

Xem thêm: